Фитнес-центр Оренбург

Как сделать занятия в тренажерном зале в Оренбурге эффективнее

Фитнес-центры Оренбурга предлагают широкий спектр самых различных тренировок: от бассейна, до занятий в тренажерном зале или групповых тренировок.

Если вы начали ходить в зал, и на протяжении нескольких месяцев не видите результат, значит пора что-то менять.

Начните с питания. Возможно, Вы питаетесь неправильно при Вашем типе тренировок. Лучше обратиться к тренеру, который подскажет что, как и когда лучше есть. Не забывайте про питьевой режим. Вода играет немаловажную роль в похудении и наборе мышечной массы.

Фитнес для мужчин и женщин в Оренбурге

Ходите в зал регулярно, 2-3 раза в неделю. Старайтесь не пропускать тренировки без уважительной причины. Даже если Ваша тренировка будет длиться пол часа, новы будете выполнять ее регулярно, это будет намного эффективнее 3-х часовый тренировок раз в две недели.

Даже к грамотно подобранной программе тренировок организм через определенное количество времени привыкает. Необходимо менять комплексы упражнений раз в 3-4 месяца.

Обязательно начинайте любую тренировку с разминки. Которая прогреет Ваши мышцы и разомнет суставы. Это крайне необходимо для сохранения здоровья.

Помимо разминки на суставы, хорошая комплексная тренировка включает в себя: силовую нагрузку, кардионагрузку (которая может состоять из бега, прыжков на скакалке, и многих других), и растяжку мышц (рекомендуется делать растяжку в конце занятия, чтобы расслабить мышцы и привести их в тонус).  Выбирайте упражнения на все группы мышц, внимательно следите за техникой выполнения упражнений.

Для разнообразия упражнений можете вмето тренировок в тренажерном зале записаться в бассейн или групповые занятия. Это обновит Ваш организм, и вы начнете интенсивнее сбрасывать или набирать вес.

Занятия с тренером в Оренбурге

Если Вы новичок, или хотите поменять программу тренировок, то услуги персонального тренера пойдут Вам только на пользу. Он откорректирует Ваше питание, поможет выбрать наиболее подходящие упражнения и подскажет, как нужно восстанавливать силы после тренировок.

На нашем сайте Вы можете ознакомиться с актуальным расписанием спортивного комплекса «Юбилейный», выбрать подходящее время и тип тренировки.